2012年3月26日星期一

三大脏器 助女人排毒防衰老

当脏器开始因毒素而早衰,美丽也随之而去。了解脏器的排毒秉性,才能及时清除体内垃圾,使机体保持一个相对清洁的内环境。身体排毒很重要,文艺范儿就应该从“零毒”开始,身体的干净才是文艺的表达方式。


一、肺排毒:肺主气,当肺部清洁的时候,你会发现呼吸有力,氧气充足。
毒发状况:
1、面色无光。肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。
2、便秘。肺脏和大肠是一套系统,当上面肺脏有毒素时,下面肠道内也会有不正常淤积,就出现了便秘。
3、多愁善感。毒素在肺,会干扰肺内的气血运行,使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气,被压抑得多愁善感起来。
最佳排毒时间:3-5点
如何排毒:
饮食:喝茶提高肺脏抗毒能力
肺脏向来不喜欢燥气,这样很容易导致积累毒素。喝茶有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。
二、肾排毒:肾藏精,是维持生命、滋养器官并促进机体生长发育的基本物质。
毒发状况:
1、面部或者身体水肿。肾脏管理着身体的液体运行,当液体在体内无法正常运行时,身体就会水肿。
2、疲倦感增加。当肾脏负荷过大,还会使人感觉四肢无力,体倦思睡。

最佳排毒时间:17点-19点
如何排毒:
饮食:500ml豆浆保肾气
豆浆的营养价值已远远超过了牛奶和鲜榨果汁,丰富的大豆蛋白让它具有很强的护肾作用。每天喝500ml左右的豆浆,能够让你保持平衡的肾功能,保护体内精气。
三、肠排毒:肠主津,作为人体最大的微生态环境,直接决定你是否可以保持年轻状态。
毒发状况:
1、下巴长痘。肠道毒素不能清除就会积累宿便,从而使下巴出现痘痘。
2、肌肤迅速老化。如果不能及时清空肠道,人体废物会在肠内产生达120多种毒素,换来的是皮肤的加速老化,面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。
饮食:排毒养颜茶加速肠蠕动
中医专家指出,茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法,饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以,餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。如天然的古香草益清茶,茶中所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢,对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助,这也是它受减肥者欢迎的主要原因。

延长牙齿服役期的妙招

牙齿是我们身体中第二位最容易老化的器官(第一位的是皮肤)。随着人类自然寿命的增长,怎样延长牙齿的服役期,一直是口腔医生们努力的目标。而很多中医爱牙护齿的智慧,值得分享。

1、爱牙齿,先养肾
中医认为,任何局部病症都与人整体的健康状况有关。牙齿健康则与肾脏的功能有着直接的关系。具体说来,易发生蛀牙、牙齿稀疏都和肾虚症有关,牙齿松动则是骨质疏松的标志之一。古人说“百物养生、莫先固齿”,因此日常用旱莲草或甘草擦拭牙齿,用贝壳或山药、骨碎补等补肾的草药,磨粉后食用,前者清洁牙齿,后者补骨补钙。冬季正是养肾的黄金季节,可以利用这个时机好好养养肾,从根源上保障你的一口牙齿可以健康服役80年。
2、按摩穴位,缓解牙痛
针对不同类型的牙痛,可以通过按摩不同的穴位来缓解。对于突然袭来的牙痛,可以通过按摩合谷穴和颊车穴得到缓解。合谷穴位于虎口处,用一只手拇指的第一个关节横纹正对另一只手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。颊车穴位于颌骨边角向鼻子斜方向约1厘米处。当咀嚼时咬肌隆起,按之凹陷处就是颊车穴。用拇指按住穴位,由轻渐重按压1-2分钟,可起到解痉止痛的作用。实性牙疼时可以配合按摩内庭穴-位于足背第二三趾间缝隙处。
3、每日叩齿30下,牙齿更坚固
大文豪苏轼到晚年时仍拥有一口好牙,据说他有一个陪伴一生的好习惯----每天叩齿30下。中医养生学家认为叩齿是一种简单有效的护牙方法-闲暇时或三餐后,让上下牙齿有节奏地碰撞,略闻声响,连续30下,既可以活动面部肌肉,又可以保护牙齿。中医还建议人们在大便时闭目、叩齿,以达到坚固牙齿的作用。
4、按摩牙龈,牙齿更健康
不仅我们的身体需要SPA,牙龈也同样喜欢被爱抚。每天晚饭后洗净手指,用食指上下旋转按摩牙龈,排除龈沟及牙周分泌物,可改善牙龈内血液循环,提高牙周组织抵抗力。坚持这种方法还可有效防止牙周病。
5、利用好唾液的自然保护功能
实验室的研究发现,唾液是PH值接近7的中性液体。中医也认为,唾液是口腔里的天然清洗剂。用舌头在口腔里搅动1分钟,就能产生丰富的唾液,含漱片刻后徐徐咽下,让口腔自净是护齿的好方法。另外,如果感觉自己口腔干燥,除了及时补水外,还可以含2片甘草或一枚话梅,以刺激唾液的分泌。
6、中式漱口小方,爱牙每日必做其实,漱口水并非舶来品,中国人自古就有自己的漱口良方:用风化硝、白矾、食盐各3克,加水200毫升,煮开后放冷备用。每天早晚饭后,将煮好的药汁和温开水按2:1的比例混匀漱口,可预防牙周疾病、减少口气的发生。
7、牙龈出问题,检点肠胃功能
中医发现牙龈问题与肠胃功能之间有关联。牙龈红肿、出血很可能是胃火上炎引起的,也与疲劳、免疫力下降等因素有关。
因此,中医爱牙强调固本扶正。平时里应该多吃核桃、豆制品、奶酪、海产品等强肾健骨的食物。有胃火症状的人,可以多吃一些芝麻莴笋丝(莴笋丝用开水焯一下或温盐水泡一下,撒上黑芝麻、盐、香油,拌匀即可),西瓜翠衣(将西瓜去掉薄薄的皮,用西瓜绿色瓜瓤部分凉拌或做汤),芦根汤(30~50克芦根煮水)等。  
8、巧吃零食健美牙齿
长期吃精致的甜点不仅不利肠道健康,还容易在牙齿缝隙中留下“甜蜜的隐患”。从爱牙的角度上看,吃质地较硬的食物更为有益。可以选择有咬劲的食物如玉米、海带、牛肉干,搭配苹果片、葡萄干和西芹条当零食,咀嚼这些食物的过程就是一次牙齿的自动清洁。
9、PARTY女王的护齿提醒
如果你是个不折不扣的甜水粉丝或PARTY女王,那么,每次酒会后都应用温水、茶水或者苏打水漱口。因为果汁、果酒和碳酸饮料都对牙齿有一定的腐蚀性,长期附着在牙齿表面势必增加患上齿科疾病的几率。
10、虚实牙周病,辨证对待
中医认为,牙病的症状也能反映身体虚实。比如牙周病,在中医领域就有虚性和实性之分。虚性牙周炎除了表现为牙根酸胀,隐隐作痛外,还有腰肌酸痛、头痛、乏力等肾虚症状。实性牙周炎除表现为牙龈红肿、出血,或剧烈牙痛外,还有大小便颜色变深、口臭等胃火症状。因此,要不同情况区别对待。
对于龋齿或牙龈肿痛、出血等实性牙周病,可用牙签调取少量云南白药粉或碾碎的六神丸,加1滴开水,将药粉调成糊状,涂在龋洞内和牙周、牙龈上,可消肿、止血、止痛;而对于虚性牙周病,可用白酒10克,食盐1克搅拌,温热后用棉花蘸取酒液,咬在牙齿间,能暂时减轻牙痛。或者用花椒水含在嘴里漱口,可消炎止痛。

小心 长期开灯睡觉竟然致癌

医学专家经过研究发现,人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时,大脑会分泌出褪黑色素,这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。


褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的病发。
开灯睡眠是一种不良的习惯,其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的,因为在孩童期间,经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现,又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中,以显示生动性和神秘性。久而久之,人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起,形成了对灯光的依赖,导致不敢关灯睡觉,这是开灯睡眠的一个主要原因。
而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体,科研证实,松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时,会分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌,可抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,使身体的免疫功能得到加强,身体恢复疲劳,甚至还有杀死癌细胞的效果。但是,松果体有一个最大的特点就是,只要眼球一见到光源,褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。
人的眼皮有部分遮住光源的效果,如果戴上眼罩睡觉,让眼球夜间不接触光,即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是,一旦灯光打开,加上夜间起夜频繁,那么褪黑激素的分泌,或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。

5个坏习惯让眼纹爬上女人脸

女人最怕什么?如果某一天你突然间发现你的眼角爬满了皱纹,这时候你必定会惊恐万分,眼纹是女人衰老的铁证。
每个人都会有衰老的一天,但是有些人却能缓解衰老,看起来比实际年龄要小多了,这是为什么呢?其实她们除了使用美容产品保养之外,更重的是她们注意生活中的细节,养成良好的习惯能缓解女人的衰老。女人要注意了,你的五大坏毛病容易让你的眼睛爬满皱纹。

1、通宵熬夜
这是很多女人都有的坏习惯,不管是通宵上网还是熬夜跑吧,这些都很容易让一个女人的皮肤加快衰老,而女人衰老的最明显特征就是眼睛爬满了皱纹。也许你现在还很年轻,觉得衰老离你还很远,等到25岁以后你就会发现你的衰老比同龄人要快得多,到时候就后悔莫及了。为了自己的将来,还是养成良好的睡眠习惯吧。
2、吸烟喝酒
都说红酒美容养颜,偶尔喝一杯还行,但是不要喝太多,不管是什么酒,喝多了对身体都有害。对女人来说经常喝酒和抽烟就会加快衰老,一不小心就让皱纹爬上你的眼睛了。喝酒和抽烟都对人的身体健康造成危害,还会让女人提前进入衰老期。
3、不爱运动
有很多女人都不爱运动,因为女人都是比较懒的,不喜欢动,正是这样,身体得不到锻炼,就很容易进入衰老的状态。运动不仅可以让人的细胞得到活跃,排出来的汗还能让皮肤更加健康,也不容易衰老。所以运动绝对是女人抗衰老的秘诀之一。
4、卸妆马虎
女人爱美,自然离不开化妆,化妆可以让一个人的气质得到凸显,还可以掩盖不足。但是卸妆的时候如果不仔细,就会让化妆品残留在皮肤上,特别是眼睛周围,很容易加快皮肤的衰老。很多女人都是因为这样,眼睛就早早爬满了皱纹,甚至还有黑眼圈和眼袋。
5、不吃果蔬
很多女人现在都当起了纯正的肉食动物,水果和蔬菜都不吃。其实不吃水果和蔬菜不仅会引起营养不均衡,还会加快皮肤的衰老。过多使用刺激的食物会让女人的消化系统过早衰老,表现在脸上就是眼纹最明显了。
这些坏习惯都会让你的衰老提前到来,只有养成良好的习惯才能缓解衰老,保持年轻和美貌。如果现在已经来不及了,专家建议选择安全有效的纯天然美眼产品来消除眼纹,爱美的同时也要注意安全。


选好枕头 告别落枕

落枕,相信不少人都“试”过。而落枕后虽然苦不堪言,但是由于它可以“自愈”,很少有人去医院就诊。既然如此,我们更需要了解的应该是落枕之后怎样进行自我护理,以及利用枕头减少落枕情况的发生。
落枕一般是因为睡眠时头部位置不当,或枕头过高,或肩部受风等因素引起的,落枕的临床病症主要表现为落枕的人清早起床后感到颈部疼痛,且不能转动,用指压有痛感。
而引起落枕的因素有很多,譬如睡眠时头颈姿势不当;枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;颈部外伤或者颈部受风着凉等等都可能导致落枕。而严重的如为颈椎病引起,则可产生反复“落枕”的现象。
选好枕头
落枕不是大病,但是要真落起枕来,却真的让人吃不消。预防“落枕”的其中一个好方法莫过于给自己选择一个合适枕头。
首先,枕头要符合生理要求:求仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形。
其次,现代研究认为,枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的,只有适应这一生理弯曲,才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态,枕头过高和过低都不利于人体健康。
再者,枕头以稍长为宜,枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不易过宽,过宽则超过头颈部关节,肌肉易紧张,以15-20cm为宜。
第四,枕头以软硬度适中,稍有弹性为好。枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大,则头部不断受到外部弹力的作用,易产生肌肉的疲劳和损伤。
治疗落枕小妙招
按摩法:站于落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2-3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2-3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
旋转脚趾法:把落枕一侧的脚抬起来,将大脚趾掰开,按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转,约每秒一圈,有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要10分钟,以感到脖子疼痛缓解为宜。
热敷法:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
擦油法:选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2-3次,有一定效果。
贴止痛膏:伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
调整睡姿:不妨试试改变睡眠的姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。



成本控制是苹果成功的秘诀之一

美国投资网站Seekingalpha周三发表署名史蒂芬?罗斯曼(Stephen Rosenman)的文章《苹果业绩佳的原因:成本控制》。文章称,苹果因为伟大的产品和可观的收入获得广泛赞誉,但很少有人注意到,苹果在成本控制方面做得也是十分出色。过去十年,它的日常支出占营收比例是所有科技公司中最少的,而且这一比例仍在逐年下降。
苹果因为伟大的产品和可观的收入得到许多赞誉理所当然。不过苹果高超的成本管理却没有得到其他人足够的注意。在所有高科技公司中,苹果的日常开支占总销售收入的百分比是最少的。苹果的“日常支出”,由销售支出(sales)、一般支出(general)和管理支出(administrative)组成,简称“SGA”。苹果SGA支出占营收的百分比是逐年下降的。在过去10年中,苹果工资、租金和基础设施支出占销售收入的比例逐年减少。2001年,苹果“SGA”支出占总营收的比例超过21%。今年,“SGA”支出只占到销售额的7%左右。随着苹果营收不断增加,它的“SGA”支出所占比例越来越小。相比之下,对于很多科技公司来说,不管销售额怎么上升,日常支出所占比例都差不多是固定的。
降低“SGA”支出是非常重要的。对于赚到的每一块钱,苹果只要不花到“SGA”支出上,它就相当于多了一块钱的营业利润。当营收达到1000亿美元的时候,哪怕是1%也是实实在在的一大笔钱。
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其他科技公司没有哪家能将“SGA”支出占营收比例压得如此之低。实际上,竞争对手们的“SGA”支出占营收比例都要比苹果高得多。
不过苹果不是一直都对日常支出做出如此严格的控制。其一度很高的支出正在稳定下降。下图可以表明苹果坚定而稳步的改善决心。可以将苹果的努力和其他大科技公司做比较。
在大多数情况下,大科技公司都无法有效削减成本。过去十年,IBM、微软、思科、谷歌和亚马逊都没有降低支出所占销售额的比例。事实上,思科和IBM的图标显示它们的日常开支占销售比例的数字几乎就没有变化。一直到2004年,RIM公司在这方面做得也非常成功,但现在看起来是遇到了瓶颈。在前任首席执行官马克?赫德(Mark Hurd)的领导下,惠普大刀阔斧的削减支出。然后,过去几年中,惠普的努力陷入僵局。
苹果则显得与众不同。苹果在保持营收增长的同时,也能使“SGA”支出不断下降。从图表上来看,这样的趋势还远未结束。

股市高人必杀技:4位普通投资者的一招制胜术

尽管参与股市投资的人越来越多,可真正能在股市中赚到钱的人并不多。今年上半年,股市的走势比较平淡,虽然指数只是小幅下跌,但亏损的投资者占比却相当高。
尽管参与股市投资的人越来越多,可真正能在股市中赚到钱的人并不多。今年上半年,股市的走势比较平淡,虽然指数只是小幅下跌,但亏损的投资者占比却相当高。据对投资者上半年投资收益的一份调查显示,亏损者占70%,盈利者占20%,持平者为10%。即便是以专家理财著称的基金,也没能在上半年多变的股市中占得任何便宜,393只股票型基金中亏损比例为83.6%,这个比例甚至还高于个人投资者。
那么,在股市中赚钱的又是哪些人呢?他们又都有什么制胜的高招呢?通过我们的采访发现,这些股市中的高手大多有一套适合自己的操作方法。俗话说,一招鲜,吃遍天,他们就是靠着一些很普通的招数,赢得了股市中的博弈。比如,有的投资者擅长技术分析,能够抓住股市中上涨和下跌的波段,取得了不错的收益;有的投资者喜欢炒新股,能够捕捉到新股上市后的机会;有的投资者偏爱价值投资,对于一些有投资价值的股票反复操作,也取得了相当不错的战绩;还有的投资者青睐重组股,他们充分利用了国内股市退市制度不完善的特点,在重组股中淘到真金。这些成功的投资人也并不是样样招数都精通,但只要掌握了其中的一招,就足以在股市中一招制胜了。
再看看多数亏损的投资者,他们大多没有自己的操作风格,往往是人云亦云。按技术分析的方法选择了买入时机,在股价破位后却又不按技术分析的方法止损出局;按价值分析的方法选好了股票,却又不按价值投资的方式耐心持有,稍有盈利就获利了结,结果错失了主升浪;本想做高抛低吸的操作,最终却总是低抛高吸。这样的例子在股市中比比皆是。
因此,我们有必要学习一些股市高人的投资技巧,看看他们的必杀绝技是什么。本期的《封面文章》我们就讲述4位普通投资者的一招制胜术,看了他们的招数,你是否会有启发?你是否可以练就适合自己的股市必杀技?
赵志文:在波段中冲浪
股市潮起潮落,能够每一次准确地随波逐流、迎风冲浪,是每一个投资者心中的梦。然而,事与愿违的是,大多数的投资者总是会犯同一种错误:总是在地板上割肉,在高岗套牢。而在这一片枪林弹雨中,赵志文不仅巧妙地生存了下来,并且成为名副其实的“波段之王”。
姓名:赵志文
年龄:42岁
投资经历:15年
必杀技:波段操作
合理的交易规则
获利股市的一个关键点是:合理的交易规则。何为合理的交易规则?“几乎所有的股市投资参考书中,都有着不同的答案,但这些答案在现实中要成为赚钱的准则,却不是一蹴而就的。”赵志文透露,他如今遵守的能赚钱的交易规则,是从无数的失败中总结出来的。
说起来,赵志文已是一个有着15年股龄的老股民,但是以前炒股只是依靠道听途说,对所谓的基本面、技术面、资金面、宏观面一概不懂,而且不管春夏秋冬,天天满仓。这样的结果只能是小赚大赔。
于是,他开始思索什么样的交易规则是适合自己的。通过分析,他认为巴菲特的超长线价值投资在尚属新兴市场、过山车走势的中国股市是行不通的;彼得・林奇通过实地调研寻找10倍的成长股并在股价低迷时介入,虽不失为最佳的选股策略和交易规则,但赵志文还是上班一族,精力和财力均不允许他实地调研。而上市公司的定期报告充满了“谎言”,凭自己有限的非专业财会知识是很难辩别其真伪的,弄不好就掉进“陷阱”里了……总之,大师们的投资理念对于尚为“肉鸟”(比“菜鸟”高一级)的自己来说,显然是不合适的。
赵志文在股市中探索着自己的路。通过多年的试验和失误,他发现,正如某位投资大师所说:市场上根本就没有好股票和坏股票之分,只有价格在上涨的股票和价格在下跌的股票。而对应到股市,机会是跌出来的,风险是涨出来的。
由此,在苦苦探索了多年之后,他终于确立了自己的交易规则:在暴跌时果断买入,在暴涨时全身而退。当然,在涨跌间寻找机会,技术面的支持是必不可少的。通过反复的试验之后,赵志文选择了60分钟的A线(应采访对象要求隐去此线)作为买入评判依据。在A线上,等待回调买入;在A线下,则不作为。而卖出依据则定为:大盘在涨,自己账户的总资金在1~3天内不增长,或者手中股票涨幅明显领先于大盘,或者逆大盘而涨,或者判断形势与原来预期的相冲突,则果断出局。当然,这适合于牛市和相对平衡市。而在跌多涨少的熊市里,在大盘连续暴跌超过20%的情况下,或者跌破重要心理线时,则适量地参与反弹,上涨幅度超过 5%~10%则考虑出货,绝不留恋。
在2008年熊市中获利35%
理想和现实总是有差距的。赵志文的交易规则虽然定了,但执行起来干扰因素却是很多的,尤其是情绪干扰。除此之外,技术对于市场也并非总是有效的。不过经历了大约五六年的磨合与不断总结,赵志文追跌杀涨的波段操作越来越成熟。其中,最典型的就是在大牛市中胜利出逃,又在接下来的大熊市几次成功出手,逆市大赚。
至今,赵志文仍很庆幸从大牛市逃脱。当时,始于美国的全球金融危机已经爆发,但由于处于起始阶段,几乎所有专家认为中国能够独善其身。因此,人们在股市中热情依旧,指数在2007年的10月推上了最高点6124点,而他却在这高点来临之前的8月底已经全部隐身而退。
“那时候,人人谈起股票来都很疯狂。我记得当时有媒体引用了华尔街1929年大股灾前形容股指疯狂的词语:‘只有天空知道它的高度’。我觉得这句话已经将市场的不理性演绎到了极点。我时时警觉,等待我的交易规则提醒我出局。”回忆起往事,赵志文仍心有余悸。
这一天终于来了,8月底,大盘成功登上了5000点,但赵志文发现虽然股指还在拼命推高,但他持有的万科A、招商银行、天威保变(当时处于特停)、九芝堂却集体徘徊不前,总资金也开始挣扎,并且股指离60分钟A线太远,随时有调整的要求,于是,他果断清仓(天威保变在9月26日复牌连续6个涨停后,也果断出局)。虽然后来股指又直上6000点,所抛出的股票也创出了新高,但这对赵志文来说,那已是火中取栗了。
当然,在牛市赚钱也许并不是件稀奇的事,赵志文最为折服人的却是在大牛市之后“血流成河”的2008年大熊市里,居然还能赚35%。事实上,在2008 年,赵志文一共只进行了5个回合买卖的交易。在出逃大牛市后,赵志文很长一段时间没有进入A股,因为市场环境已发生了变化,符合他的交易规则的情况始终没有出现。直到2月1日,大盘自1月15日的5500多点开跌以来,短短半个月已经跌去了23%,并且在2月1日盘中一度击破年线。赵志文凭经验判断此处应有一个反弹,便果断杀入。果然,第二天大盘反弹8.13%,300多只股票涨停,赵志文如愿完成任务,悉数落袋为安。第二次买入是4月22日,股指已经跌至3000点附近,从6124点最高点至此处已跌去一半,按照常理,在这个重要的心理整数关口,反弹是大概率事件。于是,在当日股指跌破3000点时,赵志文再次出手,这一次他运气更好,相当多的抢反弹资金介入,大盘连续2日翻红。此后2008年4月24日国务院批准交易印花税从3‰调整为1‰,大盘报复性地上涨9.29%,这一天,赵志文仍见好就收,不留一股。
“华尔街曾做过统计,单日涨幅居前的交易日都是在熊市里,换言之,在非理性下跌的过程中,搏反弹绝对是可行的。”这就是赵志文在大熊市里“一日游”的重要依据。
不过,当市场环境发生变化时,虽然同是做波段,但方式方法�异。2008年11月,股指已下泄至1700点左右,4万亿元刺激方案推出,这无论对中国经济还是中国股市显然是长期的刺激,局部行情必然产生。此时,赵志文又转回了牛市交易规则。“在熊市里是抢时点、抢速度,在牛市是抢时机、抢高度。”赵志文解释道。

在遭受损失时控制损失
当然,股市变幻多端,艰险莫测,不管你的规则多有效,不管你遵守得多严谨,也不管你研究得多透彻,在股市中总还是有失误的时候,而且还不仅仅是偶尔。
投资大师巴鲁克曾说过:“即使最优秀的棒球击球员也只有30%的成功几率。在股市中,没有一个短线投资者可以永远正确。事实上,如果一个短线投资者在自己的投资失误的交易上迅速止损,那么即使他在10次交易中只有3~4次的正确几率,他也能够赚到大钱。”确实,无论是从海外的股市历史看,还是A股的牛熊更替看,当市场开始下跌时,如果不及时止损,先前赚得的利润会烟消云散,甚至会转变成灾难性的亏损。
赵志文将止损点设在10%。事实上,这只是一个止损的底线,通常,他在亏损7%~8%的时候,就选择割肉。他还说,由于自己的经验,以及基于市场环境的判断,在亏损3%~5%的时候,他就在考虑止损的事,并且实施了。“当你持有一只股票,或几只股票时,其行为模式已经不佳,或者市场环境不支持上涨之时,就没有理由等到10%的损失出现时,才出手止损。”赵志文解释道。
当然,止损有时也会出错。最典型的就是有一次,上午割肉出局,下午却涨停。“错归错,但交易规则还得坚持,纪律必须遵守,这是赚钱的最有效保障。”在股市投资中,赵志文始终对自己严格要求,牺牲了偶尔的错误,却保证了多次的成功―以最小损失,保全实力,去获取更大的盈利。
薛建飞:玩转分级基金
别看薛建飞年龄不大,今年才24岁,炒股的年限也不算长,从大二进入股市算起,如今也只有5年的历史,可在朋友们眼中,他早就成了“小股神”了。
姓名:薛建飞
年龄:24岁
投资经历:5年
必杀技:分级基金
当笔者讨教薛建飞的炒股经验时,他却有些不情愿,他说:“我还是一个股市新人,过去几年的收益率虽然不错,但由于基数较低,我真的没赚到多少钱。要是再等个5年,等有了更多的资本积累,或许我才更有资格来谈论股市投资的问题。”不过,在笔者的反复坚持下,薛建飞终于讲出了过去几年的投资心得。
2000元起步
薛建飞说,他进入股市是受到他父亲的影响。他父亲在北京一家大型国有企业的办公室工作,平时工作比较清闲,上世纪90年代他就加入到炒股的行列中去。 “爸爸经常会买些证券类报纸看,也经常关注财经新闻和股市信息。有几次,爸爸在股市上赚了钱,就会带我和妈妈到饭店里吃顿大餐。还有一次,他带我们去海南岛玩了一次,给我留下了深刻的印象。” 薛建飞这样说起自己进入股市的起因。
2005年薛建飞考上了北京理工大学计算机专业,从此开始了“半独立”生活,每周住校5天,回家2天,每月从家里领取1000元生活费。一年后,薛建飞也想学习炒股,可苦于没有本钱,于是他就跟父亲提出,是否能一次性领取一个学期的生活费?父亲看到他大学第一年没有乱花钱,就很爽快地答应了,一次给了5000元。
拿到这5000元,薛建飞立刻到证券公司开了户,存入了2000元。他说:“因为平时要用钱,我不敢把所有的钱都投进去,就留了3个月的钱。我当时想好了,每个月省着点花,一个月只花800元,就算那2000元亏掉一半,也能坚持到学期结束。”
可2000元能买什么呢?薛建飞说:“虽然经常看到爸爸炒股,可自己一点实战经验也没有,买什么股票也不知道,而且由于资金少,很多股票连购买1手的门槛都达不到。于是,我只能在低价的产品中去做选择。”
一个偶然的机会,薛建飞看到了一篇介绍上证50ETF的文章,他觉得这个基金非常好,比较适合他,因为每股才1元多,门槛低,而且只要指数涨,他就能赚钱。2006年8月下旬,薛建飞以1.10元的价格买入了 1800股上证50ETF。买入后不久,指数就开始大涨,等到当年12月的时候,价格已经涨到1.80元了,每股赚了0.7元。薛建飞回顾说:“这个时候,我的生活费也快花完了,我只好卖掉了500股。”

到了2007年1月,该基金的价格仍在上涨,很快就突破了2.2元,短短5个月时间,薛建飞的投资就翻了一番多,他高兴极了。就在他高兴之际,股市的调整出现了,短短几个交易日,基金价格就由2.30元跌到了2元之下。这让薛建飞第一次体验到了股市中的风险。他说:“好在我的成本比较低,跌掉的只是一部分利润,本金没有受损。”
从此之后,薛建飞就开始学习有关股市方面的书籍,让他知道了止盈和止损的道理。他为自己制订了一条纪律,一旦从高点下跌达到10%,就坚决离场。而买入的时机则要看指数跌不下去了,就大胆进场。2007年5月30日,印花税调整的消息出来后,薛建飞果断地从股市中撤出,几天后看到指数走稳,他又果断地杀了进来。最终2007年成了薛建飞大获全胜的一年,当年的收益超过了130%。
恋上瑞福进取
2008年是金融海啸爆发之年,也是中国股市全年跌幅最大的一年。这一年,薛建飞也没捞到任何便宜,3次抄底都以失败告终,最终全年亏损了30%。有了这一年的亏损经历,薛建飞的胆子也大起来了,“以前买进后,总是怕下跌,怕亏损。现在有了割肉的经验,就知道该如何控制风险了。”薛建飞总结道。
这时候,另一只创新基金----瑞福进取又进入到了他的视野当中。瑞福是国内第一只分级基金,其中瑞福进取具有较高的杠杆倍率,这正好符合薛建飞的操作风格。他说:“当知道有这么一种基金的时候,我非常激动,我的资本少,需要这种带杠杆的产品给我带来更高的收益。只要我能严格遵守纪律,亏小钱,赚大钱,一定可以实现资产快速增值的目的。”
2009年1月,薛建飞放弃了一直坚持买进、卖出的上证50ETF,转为操作瑞福进取。先是以 0.46元的价格买入5000股,在涨到0.62元、又跌回到0.56元时卖出。此后又以0.55元买入,涨到0.7元附近又跌回到0.63元时,再度卖出。在看到瑞福进取从0.62元快速拉升到0.66元时,他毫不犹豫地买入,这一次让他着实赚了一把,基金价格一直拉到了1.17元才回落,他以1.08 元的价格卖出,仅这一次买进、卖出就让他赚了74%。
加上后面的几次操作,这一年薛建飞的综合收益率超过了150%,差不多是上证指数的2倍。这也让他在朋友中声名鹊起。
进取与稳健双轮驱动
2010年初,已经工作半年的薛建飞依旧将主要资金投在瑞福进取上。可他发现,瑞福进取的钱越来越难赚了,一是这只基金设计得比较复杂,在一定的条件下,净值会停止不动;二是该基金经常会出现大幅度溢价的情况,这让他操作起来不太踏实。
不久后,市场上又出现了多只分级基金,如国泰估值、国联安双禧、兴全合润、银华深100等,最让他动心的是银华深100分级基金中的银华锐进(爱基,净值,资讯),这只基金没有期限,杠杆比率达到了1:2,是所有分级基金中杠杆比率最高的。当银华锐进刚刚上市的时候,他就拿出了当时的全部积蓄,以1元左右的价格买入了30000股。不料,银华锐进出师不利,随着大盘的快速下跌,它也快速缩水,薛建飞按照既定的操作思路,在下跌到0.9元时,割肉离场。他说:“当时我并没有感到紧张,因为有了前几年操作的经验,我知道这样的下跌是非理性的,反弹随时可能发生,而那时候将是银华锐进大显身手的时候。”在暂时撤出后,银华锐进仍止不住下跌,一度还跌穿了0.80元。这为薛建飞带来了投资的机会,他说:“我在银华锐进从底部反弹上来10%的时候,再次介入,以 0.88元的价格全仓买入。这一次我博对了,银华锐进很快反弹到了1.2元之上,虽然之后也有所调整,但都没有跌到我设立的止损位。去年国庆长假后,银华锐进再次发力上扬,最高价达到了1.765元。后来,股市的调整开始了,银华锐进也掉头向下,我在1.58元时全部撤出。通过反复买进、卖出,我的资产从 30000元增加到了近50000元。”
今年以来,薛建飞仍坚持在银华锐进上进行投资,可他发觉操作的难度越来越大。他说:“今年的股市比较沉闷,波幅明显小于往年,而且以小幅下跌为主,这就让银华锐进的优势发挥不出来。我虽然进行了几次操作,但收益并不多。”现在,薛建飞又把眼光盯到了分级基金中的稳健部分,“这些保守型基金有着不错的收益预期,目前又都属于折价阶段,可以作为我的资金避风港。在股市低迷的时候,我可以将资金投资到这些稳健基金上,一旦行情启动,我可以卖出稳健基金,追进进取基金,让资金始终保持高效率。”

在总结自己的投资经验时,薛建飞表示:我是一个年轻人,我需要通过高风险投资来快速积累财富,这就决定了我必须要做一个激进型投资者。我现在的操作策略未必适合所有人,但对我特别有效。不过,如果再给我几年时间,让我能有更多的资金与经验的积累,我的投资方法也才有更高的推广价值。
同年,薛建飞大学毕业并进入了一家计算机公司,开始了全新的生活。
宋龙死捂也能出真金
股市真是百态丛生,有人要在形势不对时及时止损,以免更大的损失;有人则认为,决不割肉,牛熊轮回,套着的总有一天会解套,甚至赚钱,割了就永远事实上亏损了。对于宋龙而言,他就是标准的后者,并且这一招使他在如今的熊市中,仍有相当的赢利。
姓名:宋龙
年龄;47岁
投资经历:9年
必杀技:不割肉
只输时间不输金钱
巴菲特有句名言:“如果这个市场80%的人都是智者,那么我将沿街乞讨!”宋龙非常认同这一句话,他认为自己既非智者也非愚者,只是一介普通股民。
“我经常在证券公司的散户大厅里听到股民的抱怨:‘买了就跌,卖了就涨,像认识我们似的。’既然大多数人都会落入这样的怪圈,我不如静下心来,耐心等待解套,然后赚钱。”在炒股上,宋龙可谓是个“淡定哥”。
但是,你也许想不到,刚入市时,宋龙也总是追涨杀跌。整个2003年一年下来,大盘涨了10.27%,他却亏了25%。而他曾经割掉的股票,到年底一看很多却成了牛股,那个心痛、后悔啊!由此,他打定主意:死不割肉,只输时间不输金钱。
当然,在这一指导思想下炒股,接下来的日子却不甚太平。众所周知,2004年一季度,大盘稳步向上,个股行情如火如荼。但自当年的4月7日起,股市开始掉头向下,绝大多数个股陷入绵绵的下跌之中。直到当年9月14日,股指才出现一波像样的反弹。2004年9月初,上证指数终于跌穿了数年未破的1300点的“政策底”,9月13日最低跌至1259点。2004年9月14日,受“国九条”鼓舞,两市出现连续大涨行情。上证指数在5个交易日之内大涨近200 点。
而就在这一突如其来的小波段行情中,宋龙居然还有一只股解套了。这只股票就是振华港机(现振华重工,2004年4月初以19.45元买入,套了近半年,终于在9月24日一朝迎来了“解放军”。不过,令他感到不爽的是,其解套抛出的振华港机在以后的几年里成为了超级大牛股,不论牛熊,始终走在上升通道里。
不过,更多的股票?----内蒙华电、白云山、ST长岭(现烽火电子)、贵研铂业、焦作万方,非但在反弹中离解套仍远,而且在反弹之后的下跌中,股价更是连下几城,股价普遍只剩买入价的三分之一。
但是,谁曾想到在2005年6月6日股指跌破千点,一轮前所未有的大牛市来了,股指上涨了6倍。宋龙的那些“扶不起的刘阿斗”们个个生死活虎,不仅解套,还成了“摇钱树”,在悉数抛出后,宋龙的总资金比原始投入资金增长了一倍。
钟情高速成长的中小企业
牛市的“一朝解放全天下”,让宋龙颇为得意。但是,与股友的一次偶尔闲聊却让他醒悟过来。
那位股友也认为,对尚为政策市、资金市的A股市场,很多事情变得捉摸不透,涨停赶死队、重组、注入矿业、中央政策扶持……于是,涨跌可能在一夜之间转变,个股价格也可能在几天之内绝尘而去。因此,身处其中,以不变应万变,不割肉,死杠到底,有其存在的理由。但是,不能盲目选股,因为有很多股票会退市,历史上就有粤金曼、水仙、达尔曼等一大堆股票退市后至今未重返A股;更有一批股票从高位跌落后,如今只剩几分之一,最典型的就是中国石油、中国平安。
一语点醒梦中人。宋龙这才发现自己的赚钱只是让“大牛市”幸运地砸了一下头,是偶然的成功,或者说连成功也算不上,因为他的翻倍业绩在超级大牛市中实在是太不起眼了。

于是,他开始下功夫研究个股。在向相关书籍和股友高手们请教后,他发现,从中国股市的历史看,虽然个别的大盘股会成为某一阶段的上涨龙头,如深发展、四川长虹、万科A等,但总体而言,最具有活力的还是小盘股。无论牛熊如何更替,这些小盘股,尤其是高速成长期的小盘股,“给点阳光就灿烂”。当然,这类上市公司通常规模很小,虽在高速成长,但随时可以因为一个事件减速甚至停止发展,因此,风险也不可小觑。不过,历史地看,这些小盘股中几乎是“黑马集中营”,冒出了很多的上涨十倍甚至百倍的股票。相应地,小企业也会成长为大企业。如苏宁电器、金发科技等。
而究竟选择怎样的小盘股?他给自己总结了“四要四不”选股定律:要有清晰的主营业务、要有稳定而优秀的管理团队、要有高毛利率、要有新的利润爆发点;当前的热门股不要,靠非经常性收益使业绩暴增的不要,依靠他人生存的公司不要,盲目扩大经营范围的公司不要。
根据这“四要四不要”,宋龙模仿机构建立起自己的股票池。池内共有20只股票,且1个月重新评估一次,根据评估决定保持原有不变或作出相应调整。宋龙坚持一个原则,刚上市的次新股不在关注领域,他关注的上市公司一定是要上市两年以上。他认为A股造假上市的情况比比皆是,两年时间足以让造假者现原形。而随着全流通的深入和小盘股股本扩张的来势汹汹,符合要求的小盘股越来越少,他又逐渐将研究对象放宽至总股本5亿股以下的中小盘股。
逐批介入一次卖出
事实上,在大牛市里,宋龙的那些套了多年的股票解套出逃不久,他又很快买入了其他股票,开始了新一轮的套牢、解套的周尔复始。因此,宋龙虽然有了自己精挑细选的股票,却暂时无法实施。更不巧的是,不久他又遇上了“5・30”,他的股票连续多日暴跌,一时间“尸横遍野”。不过,这回他运气还是比较好,牛市并未结束,在这一年里他的股票也陆续解套了。
宋龙终于可以买入自己心仪的股票了。谁知,情况突然发生了180度转变,熊市在不知觉间一步步走近,覆巢之下岂有完卵。
“好股票也不是随时随地可以买入的,还是要选择一个相对合适的时机,要综合考虑宏观面、资金面、技术面等方面。顺势而为才能赚钱。”大牛市和大熊市给宋龙的教训和思考是深刻的。
然而,何为合适的时机?在股市里没有标准答案,也确实非常难以把握。当然,人非圣贤,再高明的投资大师也不可能确保万无一失,好股票也可能会大幅下跌。因此,宋龙又采用了逐批介入法。这一招果然在接下来的行情中很管用。“比如天士力,我首批在2008年8月13元多先用一半资金建仓,以后跌10%再加仓一成,跌20%加仓二成,以此类推,因此,在天士力跌至10元多的时候,我的成本已降至12元左右。剩下的就是等待了。”宋龙解释了他的逐批介入法。
股民们都知道,对于一个高速成长的上市公司而言,何时卖出与何时买入同样重样。对于何时卖出,宋龙的选择是:一、大盘泡沫已经非常明显;二、企业增长已减速;三、此轮上涨幅度超过3倍。而且与分批买入不同的是,宋龙在卖出时选择一次性卖空。“既然我已经不看好股市,或者不看好企业了,或者已经达到自己的投资目标了,撤退是唯一的选择”。从中可以看出,宋龙如今已从死不割肉,发展到能忍善捂(而非盲目死捂)。事实上,由于从源头上确保了股票的纯正性,宋龙的股票池里也确实跑出了一匹又一匹的黑马,如天士力、得润电子、德豪润达,等等,等等。
高淑贞靠智能定投生财
对于大多数非专业的投资者们来说,找到了适合自己的投资方法和投资工具,往往就能够起到“一招制胜”的作用。“谈不上多成功,但是在不断摸索中发现,定投不仅适合自己,也适合这几年市场的走势。最重要的是,技术上的改进为克服定投的机械性提供了可能。”高淑贞这样总结。
姓名:高淑贞
年龄:保密
投资经历:8年
必杀技:智能定投
投资坐上“过山车”
从2003年开始,高女士就开始了开放式基金的投资。说起来,这段经历也很有意思。“当时在银行工作的亲戚有业务指标,就请我来帮忙”。一次偶然的机会,让高女士接触到了基金投资,作为一位非专业投资者,高女士对自己投资和专家理财这两种方式进行了比较,发现在一个较长的时间范围内,基金投资的收益超过自己的股票投资。

再次入场则是在4年前,一方面高女士售出了自己的房产,也在寻求新的投资途径;另外一方面,当时基金投资是热门的投资产品。但这次入场就没有第一次那样幸运了。“这次投资经历让我体会到了什么叫‘过山车’。”高女士说,2007年账面上还有不少收益,但是随着市场的变动,自己的收益不断缩水。她觉得,在市场的大幅变动中,简单地长期持有并不是一个好的策略。经过一番考虑,高女士果断地撤出了自己的资金。
聪明定投一招制胜
之后一段时间,在反复寻找一种适合自己的投资模式的过程中,高女士发现,基金定投较为可行。
从2010年开始,高女士与基金公司签订了基金定投的协议,以月作为投资周期,每次投入10000元的资金,分别投资于华安的3只基金----华安宏利、华安中小盘和华安宝利。
回顾2010年的证券市场,股指走势是一个典型的V型走势,年初时股指处于相对高点,但一路走低,在7月份时创出了年内最低,随之指数有所拉升。“如果一次性投入的话,投资者是很难把控的。由于头高尾低,简单的持有策略还会导致账户出现亏损”。相比之下,定投则能在这种行情中发挥出优势。
除了与基金公司签订的扣款协议,高女士在行情的变动中还不断进行投资的调整。“定期定额的方式太过机械,基金公司也向我推荐了一些新的定投工具。”高女士说。她的做法是,根据股指的变动,追加或减少一定的投资额。即“越跌越买”,利用基金公司的智能定投工具,随着基准股指的变动,追加或是减少投资金额。通过这一方式,尽管 2010年上证指数的跌幅达到了14%,但高女士的账户获得了超过10%的收益。
工具和方法一样重要
在总结自己的投资经验时,高女士觉得好的投资工具同样重要。“亲历过投资,就能了解,理论上可行的一些方法很容易被投资时的心理和情绪所影响,比如担心、害怕,还有贪心往往会导致错误的投资操作”。
她说,自己也不断体会到,系统化的智能设定则能在一定程度上解决这些问题。今年开始,高女士就用上了“趋势定投”的方法。简单地说,“趋势定投”是通过对市场走势强弱的判断作为触发点。如果系统判断市场走强,定投的资金将投入到高风险的基金品种中;反之,如果市场走弱,定投的资金就投入到低风险的品种中。
“趋势定投还有一个好处在于触发赎回的功能。”高女士介绍说,“坐‘过山车’的经验让我体验到保存胜利成果的重要性。当市场转弱时,这一功能能够将账户中的投资转入到债券基金、货币基金中,为规避风险提供了可能。”